Angst en eetstoornis

In mijn praktijk is angst vaak een onderwerp van gesprek, het is in de meeste gevallen nergens goed voor maar kan zo overweldigend en verlammend zijn.

Angst.. het is de grote boosdoener in alle eetstoornissen,  Anorexia, Boulimia, Binge Eating etc. Angst om aan te komen, angst om niet perfect te zijn, angst om te falen, angst om foute beslissingen te maken, angst voor verantwoordelijkheid, angst om afgewezen te worden, angst om niet geliefd te zijn, angst om te leven… angst.. angst voor de angst.

Lift

Persoonlijk heb ik hier alle ervaring mee binnen mijn eetstoornis. De angst om er niet bij te horen, te dik te zijn , te falen en niet geliefd te zijn was zo immens groot dat mijn enige uitlaatklep was, om vooral de controle te blijven houden op mijn voeding. Soms was die angst op de achtergrond aanwezig en kon ik redelijk functioneren, totdat er een stressvolle gebeurtenis aankwam. Onbewust ging mijn angst de lift in en steeds 1 verdieping hoger. Totdat het door een laatste gebeurtenis op de bovenste etage aankwam.. waarna de enige mogelijkheid die ik had was mezelf omlaag te storten, de diepte in, het verschrikkelijk zwarte gat van angst en paniek. Hier dacht ik vervolgens weer uit te kunnen komen, door mij volledig te storten op mijn eetstoornis, wat mijn een vorm van (schijn)controle gaf. Het cirkeltje was rond.

De gedragstherapie die ik omtrent de angst kreeg hielp wel, maar alleen tijdelijk. Ongemerkt liep de angst rondom stressvolle gebeurtenissen (examens, verhuizen, nieuwe studie, nieuwe baan) weer op en begon de ellende weer van voor af aan.

Hoe ben ik nou eigenlijk van die angst afgekomen?

  1. Voor mij was het allerbelangrijkste om te onderzoeken welke boodschap de angst voor mij had. Wat wilde de angst mij nou vertellen? Leef ik het leven wat ik wil leven? Kan ik echt mezelf zijn, kan ik “nee” zeggen, mag ik tijd nemen voor mezelf? Wat zijn eigenlijk mijn waarden? Dit is niet iets wat ik in een dag heb gedaan.. het was een proces van maanden waarin ik stapje voor stapje allerlei puzzelstukjes op zijn plaats kon leggen.. achteraf gezien kwam dit vooral door heel veel te praten met mijn “gezonde” vrienden over hoe zij dingen aanpakten, hoe zij het leven leefden. Hoe zij mij zagen en hoe ik mezelf zag.
  2. Daarnaast deed ik iets, wat je ongetwijfeld vaker hebt gelezen in mijn stukjes, ik besloot géén slachtoffer meer te zijn. Het besef krijgen dat angst niet iets is wat je overkomt, maar wat je zelf veroorzaakt. Door je gedachten. Het klinkt heel simpel en ik weet uit ervaring dat dit het niet is… Echter het is wel een essentieel onderdeel voor het afkomen van je angst. Verantwoordelijkheid nemen voor je eigen gedachten. Ik ben de oorzaak van mijn angst.
  3. Daarnaast houd ik er erg van om dingen feitelijk te bekijken en te onderzoeken. Ik wil altijd weten hoe ik iets kan verklaren. Dit heeft mij onwijs geholpen. Ik ben veel gaan lezen over wat angst  en stress nou exact is en hoe het in stand gehouden wordt. Hoe je lichaam erop reageert en of het kwaad kan.
    De conclusie die ik hieruit haalde was: “Angst zorgt er net als bij stress voor dat je lichaam klaar is voor ‘actie’, vechten of vluchten. Onder invloed van het hormoon adrenaline gaat er meer bloed naar je hart en spieren en minder naar je spijsverteringsstelsel. Je hartslag en ademhaling gaan sneller, waardoor je snel kunt reageren op “gevaar”. Je lichaam reageert op angst en stress alsof het altijd om iets lichamelijks gaat. De totale fysiologie van je lichaam wordt zo veranderd, dat je in een mum van tijd een topprestatie kan leveren.”Je kunt jezelf letterlijk “bang” denken. Dan zou je logischerwijs ook jezelf dus “niet meer bang” kunnen denken.
  4. Vervolgens is er “de plafonredenatie” , waarover ik eerder schreef in mijn blogs. Het besef dat angst altijd weer afneemt.. Je kunt niet door het plafond heen.. De angst bereikt een hoogtepunt en neemt dan geleidelijk aan weer af. Het is “maar” een gedachte.
  5. Wees lief voor je angst.. dat klinkt misschien gek.. maar als je onwijs boos of afkeurend tegen jezelf praat op het moment dat je angst voelt, versterk je deze alleen. Hoe zweverig het misschien ook klink, het werkt wel.. omarm je angst en accepteer het. Hoe beter je dit leert doen, hoe sneller de angst ook weer wegzakt. Probeer maar eens!
  6. Mijn laatste tip, want er zijn er vast nog heel veel meer!, is om ook te letten op je voeding en beweging. Je kunt je wel voorstellen dat als je veel “oppeppende” en suikerhoudende producten eet en/of drinkt (denk aan cola, alcohol, koffie, maar ook theïne houdende theeën) dit je angstklachten kan versterken. Het verhoogt namelijk je hartslag en brengt je in een staat van opwinding.
  • Drink veel groen thee, het werkt bevorderlijk op het verlagen van je stressniveau (neem het liefst de decaf variant)
  • Goed slapen, je lichaam heeft dit nodig om te herstellen
  • Iedere dag bewegen, onderzoek heeft uitgewezen dat dit essentieel is voor het verlagen van je stressniveau
  • Zorg voor voldoende ontspanning, plezier en spel
  • Zorg voor een uitgebalanceerd en gezond voedingspatroon

Wat ik verder aanvullend gebruikte om mijn lichaam  te ondersteunen en waar ik voor mijn gevoel veel baad bij heb gehad:

Magnesium, dit verlaagt je stressniveau in je hersenen, maar ook in je spieren.  Je kunt dit slikken, maar ook lekker mee in bad of smeren. Ook gebruikte ik voor acute situaties de Bach Bloesem Rescue Remedie, dit is een homeopathische spray die door iedereen gebruikt mag worden. Ik had er altijd veel baad bij, placebo of niet.

Succes!!

4 thoughts on “Angst en eetstoornis

  1. Omarmen van angsten nooit aan gedacht. Sommigen weten je angst aan te voelen en vallen je hier op aan en dan trek je je maar terug. Het begint met lovebombing en komen binnen op je kwetsbaarste plek en eerst zetten ze je op een voetstuk en begrijpen ze dat om vervolgens als je binnen bent je hier op aan te vallen. Wanneer je hier over klaagt willen ze van je af en kennen je niet meer en zullen je dan de schuld hiervan geven. Met een koude empathie voelen ze dat aan zonder affectieve empathie met het gevoel. Met koude empathie iemand be jatmouzen en leeg rippen en daarna zitten te guilttrippen. Agressief dominerende mensen die helemaal de controle over je willen zonder dat je iets in te brengen hebt en voelt je hier ongemakkelijk bij. Co dependent en toxische mensen met sterke narcistische trekken en kwaadaardig narcisme en psychopathie en hiistrionische persoonlijkheidstrekken die alle aandacht naar zich toe trekken en doen alsof je niets bent. Hoe zich af te schermen van een omgeving die agressief dominante trekken heeft zonder je er in mee te laten zuigen. dat competatieve element dat zo overheersend is in deze mensen die jouw hier niets bij laten voelen. Ze willen alles controleren ook wat je eet en wat voor shampoo je moet gebruiken en hoe je kleding moet zijn en wat je moet dragen. Je zult je ongemakkelijk voelen met deze overheersende mensen die niets goed vinden wat jij bent en kunt amper je zelf zijn en hier in staan zij geen vrijheden toe. Sterkere grenzen stellen en sceptisch zijn in de contacten die je aangaat en eigenlijk niet klakkeloos er in mee gaan maar ja als iemand er zich voor uitgeeft dan geloof je dat. Op een overtuigende dwingende manier willen ze je controleren zodat je niet je zelf kunt zijn. Symptomen zijn gespannen spieren en weinig eetlust tot aan spaarstand toe waarbij je kou ervaart en te weinig eet en op den duur nog te weinig weegt. Al lange tijd eet je dan nog maar weinig als je onder die invloed staat. Sommigen overheersen je zo dat je er haast geen weerstand tegen kunt bieden en dat je dan grenzen kunt stellen zodat ze je leven niet binnen dringen of kunnen komen. Zo”n omgeving is overweldigend. Je wilt niet cynisch zijn maar wel sceptisch en kritisch. Je autonomie en zelfbeschikkingsrecht wordt afgebroken en wordt in het nauw gedreven. In vastgeroeste patronen en overtuigingen en op de automatische piloot dingen doen en zo leeft het in een kringetje van nooit verder komen. Die reguliere instanties hebben standaard kamertjes die er triest klein sfeerloos en onpersoonlijk uitzien. Je wordt al naargeestig als je dat ziet. Kale muren met stenen en cement er tussen met een klein houten tafeltje in het midden met een stuk of drie stoelen en een dossierkast met een slot en een standaard bureautje met een bureaustoel. .Je dacht aan een praktijk aan huis met een sfeervolle spreekkamer waar iemand zich bij op z”n gemak voelt in een comfortabel sfeervol uitziende praktijk die persoonlijke warmte uitstraalt en een persoonlijke stijl heeft. De spreekkamer zegt al veel over de benadering die dan ook een betrokken uitstraling heeft waarbij men zich op z”n gemak voelt. Een barokke stijl met kunst aan de wand om een voorbeeld te noemen. Als je die kleine standaard kamertjes al ziet .met een kale wand en stenen met cement er tussen met saaie goedkope reproductieposters zegt al genoeg hoe standaard de behandeling is en een onpersoonlijk en koude kille bejegening. Goot alles maar op een grote hoop want persoonlijk is dit niet. Het feit dat men het niet aangaat en om den brode werkt. Ze maken dat je in strijd komt en veroorzaken meer een strijd dan rust en kalmte. De behandelaars tonen geen respect en doen alsof zij geen onzekerheden hebben en kwetsbaarheden en laten hun menselijkheid niet zien. Het is klakkeloos theorieen uit een boekje na praten.en houden je wel jaren afhankelijk van hun zonder dat het helpt dan eerder het tegenovergestelde namelijk dat je in een slechte sfeer wordt gebracht. De onderlinge communicatie met de huisarts is er ook niet en hebben er afzonderlijk van elkaar er hun eigen visie over. Ze gaan over details heen en horen je niet. Wat je zegt dringt niet tot hun door en ik denk dat ik eerder stelselmatig zo behandeld wordt of noem het eerder mishandeling waarbij men wel dagen in een negatieve sfeer zit. Die negatieve sfeer zorgen voor negatieve gedachten, en patronen en overtuigingen en ook je doen en laten kan dat beinvloeden. Je wordt eerder van je zelf afgehaald. Er is dan iemand nodig die je terug haalt maar dat zijn er maar weinig want voordat je het weet zeggen ze weer het zelfde en ben je terug bij af. Er zijn ook wolven in schaapskleding en sociale kameleons die doen alsof en acteren alsof ze je begrijpen om vervolgens als je binnen bent gehaald te be rippen en in nog mindere omstandigheden te brengen. Eerst volgt er lovebombing door je op een voetstuk te stellen en daarna gaan ze je bevictimblamen en je de schuld geven nadat wat je is overkomen, en als laatst volgt er de discard fase waarbij je wordt weggeworpen als de aap uit de mouw komt nadat je weet wat hun steekspel was. De huisarts heeft sociaal en maatschappelijk steken laten vallen zoals praten met mensen. Het niet willen of niet kunnen praten en dan rigoureus doorverwijzen omdat men niet wil of kan praten. Dit alles kan maken dat iemand zich negatief kan ontwikkelen. Hierop zou men schematherapie op kunnen inzetten, en tegen de angst cognitieve therapie en ademhalingsoefeningen. . .

  2. Nu krijgen artsen bijscholing maar sommige dingen zijn ze vergeten zoals bloedsuikergehalte bloedwaarden en bloeddruk. Het is alleen gewicht en het uiterlijk. Van wat er maar op lijkt. Er is geen rust maar strijd. Oppervlakkige beoordeling. Glossy bladen in de wachtkamer en inkopen doen in dure zaken. het lijkt alsof men niets anders heeft gedaan en excessief doorverwijzen en rigoureus zonder goede communicatie over en weer. Kun je hier je zelf in zijn n en agressief dominante omgeving die dwingend is. Je raakt er helemaal door in beslag genomen. Je hobby”s gaan tot het grijze gebied behoren. Sommige klinieken komen met een aankomlijst en die moet je snel doorwerken zonder persoonlijke begeleiding. Nu betaal je al veel zorgkosten en eigen bijdrage dan heb je ook recht op een goede behandeling maar als ze dat niet in huis hebben zou je het eigenlijk particulier moeten gaan zoeken die die begeleiding wel in huis heeft en die en deel van die kosten dekt. .

  3. Ik kwam laatst weer in zo”n haveloos kleurloos praktijkje binnen met stoffige oubollige meubels en de behandeling zal er ook wel naar zijn en ja dat was ook zo. Geen rekenschap en aandeel wou men voor z”n rekening nemen. Als je dat van te voren had geweten was je dit nooit aangegaan. Er was hier ook eens een huisarts die in een houten noodbarakje een praktijk had met linoleum op de vloer en aan de wand een zwart bord met witte letters wat alles kost zoals recept consult visite een dag ziekenhuisopname. De huisarts was niet doortastend en ondervroeg niet op klachten en deed niks dan je zo laten gaan. Dat armoedige houten noodbarakje staat er nu niet meer. De behandeling was er ook naar en nog even en ze laten mensen nog in een camper komen of in een kluk kluk tent of een ondergrondse tunnel. Sommige mensen zijn schaamteloos en durven ook nog te zeggen dat zij heel goed zijn terwijl het tegenovergestelde is gebleken. . In de meeste gevallen hebben ze praktijk aan huis of een groepspraktijk waar meerdere samenwerken. In een flat op de onderste verdieping had de huisarts die eerst zitting had in dat houten nood-barakje nu dienst en de was van de buren stond te drogen naast de praktijk deur en het deed amateuristisch aan. Een ongewone locatie. van andere patienten die daar bij in de praktijk zaten kreeg je te horen dat het een kwal was die alleen voor de centen werkte en waar je niets aan had. Gaf gemene antwoorden zonder ondervraging en iets te doen. Gebrekkig passief en kwaadaardig. We kregen een kennismakingsbrief van deze huisarts en daar in stond dat ze zeven en een half jaar in het A.M.C. te Amsterdam had gewerkt op de afdeling verloskunde, obstetri en anderhalf jaar in verpleeghuis Bertilla. Dat verpleeghuis zag er uit als in Oostblok land. het zag er wat achterhaald en kleurloos uit als uit de vijftiger jaren. Nu zijn er woonzorgcentra en die zijn naar een woonkamer idee ingericht. Ze kon eigenlijk niets. Dokter Smalhout in het boek met het mes op tafel heeft eens beschreven dat 20 procent van de huisartsen perfect was, en 60 procent goed, en die andere 20 procent kon niet veel. Prof. Smalhout was jaren anesthesist. .

  4. Ze hadden er beter een aap neer kunnen zetten dan was je nog beter geholpen geweest dan dit. of zet er een papagaai neer die telknes het zelfde zegt.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.